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代怀孕妈妈可以吃哪些坚果

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发表于 2018-5-23 17:15:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  坚果中含有大量的不饱和脂肪、氨基酸、维生素以及各种的矿物质,代怀孕妈妈吃坚果是有利于胎儿脑部的发育。但是呢并不是任何的坚果代怀孕妈妈都可以吃的,有些坚果代怀孕妈妈吃了之后会容易出现一些不适的症状。下面呢给广大的代怀孕妈妈介绍下可以吃的坚果。

  第一,花生

  代怀孕妈妈可以适量的吃些花生。因为花生中含有丰富的蛋白质。花生皮则是具有补血的作用。一颗花生中所含有的蛋白质,比鸡蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白质的含有量还要多。但是代怀孕妈妈如果对花生过敏就不能吃。

  第二,核桃

  代怀孕妈妈可以适量的吃些核桃,因为核桃含有丰富的营养素,并且含有人体所需的微量元素和矿物质,而且核桃中的磷脂还有助于提高脑细胞的活力。代怀孕妈妈适量的吃些核桃还可以起到健脑的作用。但是代怀孕妈妈只能适量的吃些核桃。


  第三,板栗

  板栗代怀孕妈妈也是可以适量的吃些的,因为板栗中含有代怀孕妈妈所需要的蛋白质,维生素等营养物质。板栗的吃法也是有很多种,生吃,煮熟吃,炒着吃,还可以用来煲汤,但是要适量哦。

  第四,腰果

  代怀孕妈妈可以适量的吃些腰果,因为腰果也含有丰富的蛋白质,维生素,代怀孕妈妈吃了以后可以有助于消除疲劳,补充体力,还能有助于改善代怀孕期间的皮肤问题。另外,腰果中含的铁,锌等元素,是有助于缓解代怀孕妈妈贫血的情况。

  第五,榛子

  代怀孕妈妈也可以适量的吃些榛子。因为榛子中含有不饱和脂肪酸,矿物质以及各种维生素,这样有助于胎儿脑细胞健康发育。

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